Nemokamas įrankis · skaičiuoklė
Treniruočių krūvio skaičiuoklė
Įveskite kiekvienos treniruotės minutes ir žaidėjų pastangų įvertinimą (RPE nuo 1 iki 10). Gaukite savaitės krūvį pagal dienas, bendrą sumą ir šuolio patikrą, palygintą su įprasta savaite.
Šios savaitės treniruotės
| Diena | Treniruotės minutės | RPE (nuo 1 iki 10) | sRPE krūvis |
|---|---|---|---|
| Pr | · | ||
| An | · | ||
| Tr | · | ||
| Kt | · | ||
| Pn | · | ||
| Št | · | ||
| Sk | · |
sRPE = treniruotės minutės × RPE sąlyginiais vienetais (SV). Žaidėjų RPE klauskite maždaug po 30 minučių nuo treniruotės, o ne iškart nuo aikštelės.
Kaip tai skaityti
- sRPE yra paprasčiausias visos komandos krūvio matas: minutės × pastangos. Jis nebus tobulas, bet renkamas po kiekvienos treniruotės parodo svarbiausią tendenciją.
- Šuolio patikra lygina šią savaitę su tuo, prie ko komanda pripratusi — ta pati idėja kaip ACWR. Traumos tampa pigios, kai krūvis gerokai peršoka tai, kam žaidėjai pasiruošę, o ne tada, kai krūvis tiesiog didelis.
- Jaunių komandose dauguma trenerių supaprastina dar labiau: lankomumas plius tai, kaip grupė atrodė. Principas identiškas — krūvį kelkite palaipsniui.
- Viena savaitė — tik momentinė nuotrauka. Vertė slypi viso sezono treniruočių krūvio vaizde kiekvienam žaidėjui, greta rungtynių minučių ir traumų.
Tai viena savaitė, suvesta ranka. SquadX automatiškai seka kiekvieno žaidėjo krūvį po kiekvienos treniruotės, o Lucas pažymi, kas krypsta į bėdą. Nemokamai iki rugsėjo 1 d., vėliau 19,90 €/mėn.
Pradėti nemokamai →