Ingyenes eszköz · Kalkulátor
Edzésterhelés-kalkulátor
Add meg minden edzés perceit és a játékosok erőfeszítés-értékelését (RPE, 1-től 10-ig). Megkapod a hét napi terhelését, az összesítést és egy csúcsellenőrzést a szokásos hetedhez képest.
A heti edzések
| Nap | Edzéspercek | RPE (1-től 10-ig) | sRPE-terhelés |
|---|---|---|---|
| H | · | ||
| K | · | ||
| Sze | · | ||
| Cs | · | ||
| P | · | ||
| Szo | · | ||
| V | · |
sRPE = edzéspercek × RPE, tetszőleges egységben (AU). Az RPE-t körülbelül 30 perccel az edzés után kérdezd meg a játékosoktól, ne közvetlenül a pályáról lejövet.
Hogyan olvasd
- Az sRPE a legegyszerűbb, teljes keretre alkalmazható terhelésmérő: percek × erőfeszítés. Nem lesz tökéletes, de minden edzésen összegyűjtve megmutatja a lényeges trendet.
- A csúcsellenőrzés ezt a hetet ahhoz hasonlítja, amit a keret megszokott — ugyanaz a gondolat, mint az ACWR mögött. A sérülések akkor jönnek olcsón, amikor a terhelés messze túlugrik azon, amire a játékosok fel vannak készülve, nem pedig akkor, ha a terhelés egyszerűen magas.
- Utánpótláscsapatoknál a legtöbb edző tovább egyszerűsít: jelenlét plusz az, ahogyan a csoport kinézett. Az elv azonos: fokozatosan emeld a terhelést.
- Egy hét pillanatkép. Az érték a szezonon átívelő edzésterhelési képben van, játékosonként, a mérkőzéspercek és a sérülések mellett.
Ez egy hét, kézzel begépelve. A SquadX automatikusan követi a terhelést játékosonként, minden edzésen, Lucas pedig jelzi, ki tart a baj felé. Szeptember 1-ig ingyenes, utána 19,90 €/hó.
Kezdd ingyen →