Gratis værktøj · beregner
Beregner til træningsbelastning
Indtast minutterne for hver træning og spillernes vurdering af anstrengelse (RPE, 1 til 10). Få ugens belastning pr. dag, totalen og et tjek for belastningsspidser i forhold til en typisk uge.
Denne uges træninger
| Dag | Træningsminutter | RPE (1 til 10) | sRPE-belastning |
|---|---|---|---|
| man. | · | ||
| tir. | · | ||
| ons. | · | ||
| tor. | · | ||
| fre. | · | ||
| lør. | · | ||
| søn. | · |
sRPE = træningsminutter x RPE, i arbitrære enheder (AU). Spørg spillerne om deres RPE cirka 30 minutter efter træningen, ikke lige når de forlader banen.
Sådan læser du det
- sRPE er det enkleste mål for belastning på tværs af truppen: minutter x anstrengelse. Det bliver ikke perfekt, men indsamlet hver træning viser det den tendens, der betyder noget.
- Tjekket for belastningsspidser sammenligner denne uge med det, truppen er vant til — samme tanke som ACWR. Skader bliver billige, når belastningen hopper langt ud over det, spillerne er forberedt på, ikke når belastningen blot er høj.
- For ungdomshold forenkler de fleste trænere det yderligere: fremmøde plus hvordan gruppen så ud. Princippet er identisk — hæv belastningen gradvist.
- Én uge er et øjebliksbillede. Værdien ligger i billedet af træningsbelastningen over hele sæsonen, pr. spiller, ved siden af kampminutter og skader.
Dette er én uge, indtastet i hånden. SquadX følger belastning pr. spiller automatisk, hver træning, og Lucas markerer, hvem der er på vej mod problemer. Gratis til 1. september, derefter 19,90 €/md.
Start gratis →