Ferramenta gratuita · Calculadora
Calculadora de carga de treino
Introduza os minutos de cada sessão e a perceção de esforço dos jogadores (PSE, de 1 a 10). Receba a carga da semana por dia, o total e uma verificação de picos face a uma semana típica.
Sessões desta semana
| Dia | Minutos de sessão | PSE (1 a 10) | Carga sRPE |
|---|---|---|---|
| Seg | · | ||
| Ter | · | ||
| Qua | · | ||
| Qui | · | ||
| Sex | · | ||
| Sáb | · | ||
| Dom | · |
sRPE = minutos de sessão × PSE, em unidades arbitrárias (UA). Peça a PSE aos jogadores cerca de 30 minutos depois da sessão, não logo à saída do pavilhão.
Como ler isto
- sRPE é a medida de carga mais simples para todo o plantel: minutos × esforço. Não será perfeita, mas recolhida em todas as sessões mostra a tendência que interessa.
- A verificação de picos compara esta semana com aquilo a que o plantel está habituado, a mesma ideia do ACWR. As lesões ficam baratas quando a carga salta muito para lá do que os jogadores estão preparados para suportar, não quando a carga é simplesmente alta.
- Nas equipas de formação, a maioria dos treinadores simplifica ainda mais: presenças mais o aspeto do grupo. O princípio é idêntico, subir a carga gradualmente.
- Uma semana é uma fotografia. O valor está no retrato da carga de treino ao longo da época, por jogador, ao lado dos minutos de jogo e das lesões.
Isto é uma semana, escrita à mão. O SquadX acompanha a carga por jogador automaticamente, em todas as sessões, e o Lucas assinala quem está a caminho de problemas. Grátis durante 7 dias, depois 19,90 €/mês.
Grátis durante 7 dias · cartão para começar · cancele quando quiser