Gratis verktøy · kalkulator
Kalkulator for treningsbelastning
Legg inn minuttene for hver økt og spillernes innsatsvurdering (RPE, 1 til 10). Få ukas belastning per dag, totalen og en toppsjekk mot en typisk uke.
Denne ukas økter
| Dag | Øktminutter | RPE (1 til 10) | sRPE-belastning |
|---|---|---|---|
| Man | · | ||
| Tir | · | ||
| Ons | · | ||
| Tor | · | ||
| Fre | · | ||
| Lør | · | ||
| Søn | · |
sRPE = øktminutter × RPE, i vilkårlige enheter (AU). Spør spillerne om RPE rundt 30 minutter etter økta, ikke rett fra banen.
Slik leser du det
- sRPE er det enkleste belastningsmålet for hele troppen: minutter × innsats. Det blir ikke perfekt, men samlet inn hver økt viser det trenden som betyr noe.
- Toppsjekken sammenligner denne uka med det troppen er vant til, samme idé som ACWR. Skader blir billige når belastningen hopper langt forbi det spillerne er forberedt på, ikke når belastningen bare er høy.
- For ungdomslag forenkler de fleste trenere enda mer: oppmøte pluss hvordan gruppa så ut. Prinsippet er identisk — øk belastningen gradvis.
- Én uke er et øyeblikksbilde. Verdien ligger i bildet av treningsbelastning gjennom hele sesongen, per spiller, ved siden av kampminutter og skader.
Dette er én uke, tastet inn for hånd. SquadX følger belastning per spiller automatisk, hver økt, og Lucas flagger hvem som er på vei mot trøbbel. Gratis til 1. september, deretter 19,90 €/md.
Start gratis →