Herramienta gratuita · Calculadora
Calculadora de carga de entrenamiento
Introduce los minutos de cada sesión y la valoración de esfuerzo de los jugadores (RPE, de 1 a 10). Obtén la carga diaria de la semana, el total y una comprobación de picos frente a una semana habitual.
Sesiones de esta semana
| Día | Minutos de sesión | RPE (de 1 a 10) | Carga sRPE |
|---|---|---|---|
| Lun | · | ||
| Mar | · | ||
| Mié | · | ||
| Jue | · | ||
| Vie | · | ||
| Sáb | · | ||
| Dom | · |
sRPE = minutos de sesión × RPE, en unidades arbitrarias (UA). Pide a los jugadores su RPE unos 30 minutos después de la sesión, no nada más salir de la pista.
Cómo interpretarlo
- sRPE es la medida de carga más sencilla para toda la plantilla: minutos × esfuerzo. No será perfecta, pero recogida en cada sesión muestra la tendencia que importa.
- La comprobación de picos compara esta semana con lo que la plantilla está acostumbrada a soportar, la misma idea que el ACWR. Las lesiones salen baratas cuando la carga se dispara muy por encima de lo que los jugadores están preparados para soportar, no cuando la carga es simplemente alta.
- En equipos de base, la mayoría de entrenadores simplifica aún más: asistencia más cómo se vio al grupo. El principio es idéntico: sube la carga de forma gradual.
- Una semana es una foto fija. El valor está en la imagen de la carga de entrenamiento a lo largo de toda la temporada, por jugador, junto a los minutos de partido y las lesiones.
Esto es una semana, escrita a mano. SquadX registra la carga por jugador de forma automática, en cada sesión, y Lucas avisa de quién va camino de problemas. Gratis hasta el 1 de septiembre; después, 19,90 €/mes.
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