Besplatan alat · Kalkulator
Kalkulator opterećenja treninga
Unesite minute svakog treninga i ocjenu napora igrača (RPE, od 1 do 10). Dobijete tjedno opterećenje po danu, zbroj i provjeru skoka u odnosu na uobičajeni tjedan.
Ovotjedni treninzi
| Dan | Minute treninga | RPE (1 do 10) | sRPE opterećenje |
|---|---|---|---|
| Pon | · | ||
| Uto | · | ||
| Sri | · | ||
| Čet | · | ||
| Pet | · | ||
| Sub | · | ||
| Ned | · |
sRPE = minute treninga × RPE, u arbitrarnim jedinicama (AJ). Pitajte igrače za RPE otprilike 30 minuta nakon treninga, a ne odmah s terena.
Kako to čitati
- sRPE je najjednostavnija mjera opterećenja za cijeli sastav: minute × napor. Neće biti savršena, ali prikupljana na svakom treningu pokazuje trend koji je bitan.
- Provjera skoka uspoređuje ovaj tjedan s onim na što je sastav naviknut, po istoj ideji kao ACWR. Ozljede postaju jeftine kad opterećenje skoči daleko iznad onoga za što su igrači pripremljeni, a ne kad je opterećenje jednostavno visoko.
- Za mlađe uzraste većina trenera pojednostavljuje još više: dolasci plus kako je grupa izgledala. Načelo je identično, podižite opterećenje postupno.
- Jedan tjedan je snimka trenutka. Vrijednost je u cjelosezonskoj slici opterećenja treninga, po igraču, uz minute na utakmicama i ozljede.
Ovo je jedan tjedan, utipkan ručno. SquadX automatski prati opterećenje po igraču, na svakom treningu, a Lucas upozorava tko ide prema problemu. Besplatno do 1. rujna, zatim €19.90/mj.
Počnite besplatno →