Gratis verktyg · kalkylator
Kalkylator för träningsbelastning
Fyll i varje pass minuter och spelarnas insatsskattning (RPE, 1 till 10). Få veckans belastning per dag, totalen och en toppkontroll mot en typisk vecka.
Den här veckans pass
| Dag | Passminuter | RPE (1 till 10) | sRPE-belastning |
|---|---|---|---|
| Mån | · | ||
| Tis | · | ||
| Ons | · | ||
| Tors | · | ||
| Fre | · | ||
| Lör | · | ||
| Sön | · |
sRPE = passminuter × RPE, i godtyckliga enheter (AU). Fråga spelarna om deras RPE ungefär 30 minuter efter passet, inte direkt från planen.
Så läser du det
- sRPE är det enklaste belastningsmåttet för hela truppen: minuter × insats. Det blir inte perfekt, men insamlat varje pass visar det den trend som betyder något.
- Toppkontrollen jämför den här veckan med vad truppen är van vid, samma idé som ACWR. Skador blir billiga när belastningen hoppar långt förbi vad spelarna är förberedda på, inte när belastningen bara är hög.
- För ungdomslag förenklar de flesta tränare ännu mer: närvaro plus hur gruppen såg ut. Principen är identisk — höj belastningen gradvis.
- En vecka är en ögonblicksbild. Värdet ligger i bilden av träningsbelastning över hela säsongen, per spelare, bredvid matchminuter och skador.
Det här är en vecka, inknappad för hand. SquadX följer belastning per spelare automatiskt, varje pass, och Lucas flaggar vem som är på väg mot trubbel. Gratis till 1 september, därefter 19,90 €/mån.
Börja gratis →