Outil gratuit · Calculateur
Calculateur de charge d'entraînement
Saisissez la durée de chaque séance et l'effort ressenti par les joueurs (RPE, de 1 à 10). Obtenez la charge de la semaine par jour, le total, et une alerte de pic par rapport à une semaine type.
Les séances de cette semaine
| Jour | Durée de la séance | RPE (de 1 à 10) | Charge sRPE |
|---|---|---|---|
| Lun | · | ||
| Mar | · | ||
| Mer | · | ||
| Jeu | · | ||
| Ven | · | ||
| Sam | · | ||
| Dim | · |
sRPE = durée de la séance × RPE, en unités arbitraires (UA). Demandez leur RPE aux joueurs environ 30 minutes après la séance, pas à la sortie du terrain.
Comment le lire
- Le sRPE est la mesure de charge collective la plus simple : durée × effort. Elle ne sera pas parfaite, mais relevée à chaque séance, elle révèle la tendance qui compte.
- L'alerte de pic compare cette semaine à ce à quoi l'effectif est habitué, la même idée que le ratio charge aiguë/chronique. Les blessures deviennent bon marché quand la charge bondit bien au-delà de ce à quoi les joueurs sont préparés, pas quand elle est simplement élevée.
- Pour les équipes de jeunes, la plupart des entraîneurs simplifient encore : la présence, plus l'état apparent du groupe. Le principe est identique : augmenter la charge progressivement.
- Une semaine est un instantané. La valeur est dans la vue de la charge d'entraînement sur toute la saison, joueur par joueur, à côté des minutes jouées et des blessures.
Ceci est une semaine, saisie à la main. SquadX suit la charge par joueur automatiquement, à chaque séance, et Lucas signale qui glisse vers la zone rouge. Gratuit jusqu'au 1er septembre, puis 19,90 €/mois.
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