Безкоштовний інструмент · Калькулятор
Калькулятор тренувального навантаження
Введіть хвилини кожного тренування та оцінку зусиль гравців (RPE, від 1 до 10). Отримайте навантаження за тиждень по днях, загальний підсумок і перевірку на стрибок відносно типового тижня.
Тренування цього тижня
| День | Хвилини тренування | RPE (від 1 до 10) | Навантаження sRPE |
|---|---|---|---|
| Пн | · | ||
| Вт | · | ||
| Ср | · | ||
| Чт | · | ||
| Пт | · | ||
| Сб | · | ||
| Нд | · |
sRPE = хвилини тренування x RPE, в умовних одиницях (у.о.). Питайте гравців про RPE приблизно через 30 хвилин після тренування, а не одразу з майданчика.
Як це читати
- sRPE — це найпростіша міра навантаження на весь склад: хвилини x зусилля. Вона не буде ідеальною, але якщо збирати її на кожному тренуванні, вона показує тренд, що має значення.
- Перевірка на стрибок порівнює цей тиждень із тим, до чого звик склад, — та сама ідея, що й ACWR. Травми найімовірніші тоді, коли навантаження підскакує далеко за те, до чого гравці готові, а не коли воно просто високе.
- Для юнацьких команд більшість тренерів спрощують ще далі: відвідуваність плюс те, як виглядала група. Принцип ідентичний — підвищуйте навантаження поступово.
- Один тиждень — це знімок. Цінність у картині тренувального навантаження за весь сезон, на кожного гравця, поряд із хвилинами матчів і травмами.
Це один тиждень, введений вручну. SquadX автоматично відстежує навантаження кожного гравця на кожному тренуванні, а Lucas позначає, у кого назрівають проблеми. Безкоштовно 14 днів, потім 19,90 €/міс.
Безкоштовно 14 днів · картка для старту · скасуйте будь-коли