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Trainingsbelastungsrechner
Gib die Minuten jeder Einheit und die Anstrengungsbewertung der Spieler ein (RPE, 1 bis 10). Du bekommst die Belastung der Woche pro Tag, die Summe und eine Spitzenwarnung im Vergleich zu einer typischen Woche.
Die Einheiten dieser Woche
| Tag | Minuten der Einheit | RPE (1 bis 10) | sRPE-Belastung |
|---|---|---|---|
| Mo | · | ||
| Di | · | ||
| Mi | · | ||
| Do | · | ||
| Fr | · | ||
| Sa | · | ||
| So | · |
sRPE = Minuten der Einheit × RPE, in willkürlichen Einheiten (AE). Frag die Spieler etwa 30 Minuten nach der Einheit nach ihrem RPE, nicht direkt nach dem Abpfiff.
So liest du das Ergebnis
- sRPE ist das einfachste kaderweite Belastungsmaß: Minuten × Anstrengung. Es ist nicht perfekt, aber in jeder Einheit erhoben zeigt es den Trend, auf den es ankommt.
- Die Spitzenwarnung vergleicht diese Woche mit dem, was der Kader gewohnt ist — dieselbe Idee wie beim ACWR. Verletzungen werden billig, wenn die Belastung weit über das hinausspringt, worauf Spieler vorbereitet sind — nicht schon dann, wenn sie einfach hoch ist.
- Bei Jugendteams vereinfachen die meisten Trainer noch weiter: Anwesenheit plus der Eindruck von der Gruppe. Das Prinzip ist identisch — steigere die Belastung schrittweise.
- Eine Woche ist eine Momentaufnahme. Der Wert liegt im Bild der Trainingsbelastung über die ganze Saison, pro Spieler, neben Spielminuten und Verletzungen.
Das ist eine Woche, von Hand eingetippt. SquadX erfasst die Belastung pro Spieler automatisch, in jeder Einheit, und Lucas markiert, wer in Richtung Problem läuft. Kostenlos bis 1. September, danach 19,90 €/Mon.
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